Lever donkey calf raise

How to do it

1. 1Regola la macchina con leva all'altezza appropriata per il tuo corpo.
2. 2Posizionati di fronte alla macchina, con le dita dei piedi sulla pedana e i talloni che pendono dal bordo.
3. 3Metti le mani sulle maniglie o sulle barre di supporto per stabilità.
4. 4Coinvolgi i polpacci e solleva i talloni il più in alto possibile, usando le punte dei piedi.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.