Lever assisted chin-up

How to do it

1. 1레버 머신을 원하는 저항 수준으로 조정한다.
2. 2발판에 서서 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고, 손잡이는 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.
3. 3팔을 완전히 펼친 채로 몸을 곧게 유지하며 매달린다.
4. 4등 근육을 활성화하고 가슴을 먼저 이끌며 몸을 손잡이 쪽으로 당겨 올린다.
5. 5턱이 손잡이 위로 올 때까지 계속 당긴다.
6. 6상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 몸을 시작 위치로 내린다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복한다.