Lever assisted chin-up

How to do it

1. 1Règle la machine à levier au niveau de résistance souhaité.
2. 2Tiens-toi sur la plateforme pour les pieds et saisis les poignées en prise pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Suspends-toi, les bras complètement étendus, en gardant le corps droit.
4. 4Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers les poignées, en menant avec ta poitrine.
5. 5Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus des poignées.
6. 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.