No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever assisted chin-up
Back · Leverage machine
Target muscles
Lats
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Ajusta la máquina de palanca al nivel de resistencia deseado.
- 2Sube a la plataforma para los pies y agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el cuerpo recto.
- 4Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia arriba en dirección a las asas, liderando con el pecho.
- 5Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las agarraderas.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits