Kipping muscle up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kipping muscle up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  2. 2напрягите мышцы кора ​​и используйте раскачивающие движения, чтобы создать импульс.
  3. 3Делая поворот вперед, подтяните грудь к перекладине, используя широчайшие и бицепсы, чтобы начать движение.
  4. 4Продолжайте движение вверх, пока ваша грудь не достигнет перекладины, затем перейдите в положение для отжиманий, надавив на перекладину вниз и вытянув руки.
  5. 5Опуститесь обратно в исходное положение, сгибая руки и контролируя опускание.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits