Kipping muscle up

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Kipping muscle up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e usa un movimento oscillante per generare slancio.
  3. 3Mentre ti muovi in ​​avanti, tira il petto verso la barra, usando i dorsali e i bicipiti per iniziare il movimento.
  4. 4Continua il movimento verso l'alto finché il petto non raggiunge la barra, quindi passa alla posizione dip spingendo verso il basso la barra ed estendendo le braccia.
  5. 5Abbassati nuovamente nella posizione di partenza piegando le braccia e controllando la discesa.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits