Kipping muscle up

How to do it

1. 1턱걸이 바에 손을 위로 향하도록 잡고 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 매달린 상태에서 시작합니다.
2. 2코어에 힘을 주고 스윙 동작을 사용하여 모멘텀을 만듭니다.
3. 3앞으로 스윙할 때 등과 이두근을 사용하여 가슴을 바 쪽으로 당겨 동작을 시작합니다.
4. 4가슴이 바에 닿을 때까지 위로 움직임을 계속한 후 바를 누르고 팔을 펴면서 딥 자세로 전환합니다.
5. 5팔을 구부리고 내려오는 것을 제어하면서 시작 위치로 몸을 다시 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.