Kettlebell turkish get up (squat style)

How to do it

1. 1Inizia sdraiandoti sulla schiena con le gambe distese e il kettlebell tenuto nella mano destra, il braccio completamente esteso sopra la spalla.
2. 2Piega il ginocchio destro e appoggia il piede destro a terra, mantenendo la gamba sinistra estesa.
3. 3Premendo con il piede destro, solleva i fianchi da terra, assumendo la posizione del ponte.
4. 4Fai scivolare la gamba sinistra sotto il corpo, piegando il ginocchio sinistro e appoggiando il piede sinistro a terra.
5. 5Ruota il busto verso sinistra, portando la mano sinistra a terra per supporto.
6. 6Premendo il piede destro e la mano sinistra, solleva il busto da terra, mettendoti in ginocchio.
7. 7Dalla posizione in ginocchio, alzati in piedi, mantenendo il kettlebell esteso sopra la testa.
8. 8Invertire il movimento per tornare alla posizione di partenza.
9. 9Ripeti l'esercizio dall'altro lato, iniziando con il kettlebell nella mano sinistra.