Kettlebell turkish get up (squat style)

How to do it

1. 1Commence allongé sur le dos, les jambes tendues et le kettlebell tenu dans ta main droite, le bras complètement tendu au-dessus de ton épaule.
2. 2Fléchis ton genou droit et pose ton pied droit à plat sur le sol en gardant ta jambe gauche tendue.
3. 3En poussant sur ton pied droit, soulève tes hanches du sol, en venant dans une position de pont.
4. 4Fais glisser ta jambe gauche sous ton corps, en fléchissant le genou gauche et en posant le pied gauche à plat sur le sol.
5. 5Fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant ta main gauche au sol pour te soutenir.
6. 6En poussant sur ton pied droit et ta main gauche, soulève ton torse du sol, en venant dans une position agenouillée.
7. 7Depuis la position à genoux, lève-toi en gardant le kettlebell tendu au-dessus de la tête.
8. 8Inverse le mouvement pour revenir à la position de départ.
9. 9Répète l'exercice de l'autre côté, en commençant avec le kettlebell dans ta main gauche.