Kettlebell sumo high pull

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell sumo high pull

Back · Kettlebell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersGlutesHamstrings

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinden daha geniş, ayak parmaklarınız dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Kettlebell'i iki elinizle vücudunuzun önünde tutun, kollarınız aşağı doğru uzatılmış olsun.
  3. 3Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı çömelme pozisyonuna indirin, sırtınızı düz tutun.
  4. 4Topuklarınızın üzerinden geçin ve kettlebell'i çenenize doğru çekerek kalçalarınızı ve dizlerinizi patlayıcı bir şekilde uzatın.
  5. 5Kettlebell'i yukarı çekerken dirseklerinizi yüksek ve geniş tutun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  6. 6Kettlebell'i başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits