No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell sumo high pull
Back · Kettlebell
Target muscles
Traps
Also works
ShouldersGlutesHamstrings
How to do it
- 1Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, palce stóp skierowane na zewnątrz.
- 2Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane w dół.
- 3Ugnij kolana i opuść biodra do przysiadu, utrzymując proste plecy.
- 4Odepchnij się przez pięty i eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, podciągając kettlebell w stronę brody.
- 5Podciągając kettlebell w górę, trzymaj łokcie wysoko i szeroko oraz ściskaj łopatki.
- 6Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits