Kettlebell lunge pass through

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Kettlebell lunge pass through

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने केटलबेल पकड़ें।
  2. 2अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं।
  3. 3जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, केटलबेल को अपनी दाहिनी जांघ के नीचे से गुजारें और इसे अपने बाएं हाथ में स्थानांतरित करें।
  4. 4प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने दाहिने पैर से धक्का दें, साथ ही केटलबेल को अपने दाहिने हाथ पर वापस पास करें।
  5. 5केटलबेल को अपनी बायीं जांघ के नीचे से गुजारते हुए, विपरीत दिशा में लंज को दोहराएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए बारी-बारी से फेफड़े चलाना और केटलबेल को हाथों के बीच से गुजारना जारी रखें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits