Kettlebell figure 8

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell figure 8

Waist · Kettlebell

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir elinizde kettlebell tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. 3Kettlebell'i bacaklarınızın arasından geçirin, bacaklarınızın arkasına ulaştığında ellerinizi değiştirin.
  4. 4Kettlebell öne doğru geldiğinde onu bacaklarınızın arasından diğer elinize geçirin.
  5. 5Kettlebell'i bacaklarınızın arasından 8 şeklindeki hareketle geçirmeye devam edin.
  6. 6Sabit bir tempoyu koruyun ve egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul edin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits