Kettlebell figure 8

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell figure 8

Waist · Kettlebell

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Пропустите гирю между ног, меняя руки, когда она достигает задней части ног.
  4. 4Когда гиря выйдет вперед, передайте ее в другую руку между ног.
  5. 5Продолжайте передавать гирю между ног, совершая движения в форме восьмерки.
  6. 6Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте мышцы корпуса на протяжении всего упражнения.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits