No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell double push press
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutarak başlayın.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- 3Kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi patlayıcı bir şekilde uzatarak, kettlebell'leri başınızın üzerine doğru sürerek hareketi başlatın.
- 4Kettlebell'ler tepeye ulaştığında, kollarınızı kilitleyerek onları tamamen yukarı doğru bastırın.
- 5Dirseklerinizi bükerek ve tekrar omuz yüksekliğine getirerek kettlebell'leri başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits