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Kettlebell double push press
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें, प्रत्येक हाथ में कंधे की ऊंचाई पर केटलबेल पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न करें।
- 3अपने कूल्हों, घुटनों और टखनों को विस्फोटक रूप से फैलाकर, केटलबेल को ऊपर की ओर चलाकर आंदोलन शुरू करें।
- 4जैसे ही केटलबेल शीर्ष पर पहुंचें, अपनी बाहों को लॉक करते हुए, उन्हें पूरी तरह से ऊपर की ओर दबाएं।
- 5अपनी कोहनियों को मोड़कर और उन्हें वापस कंधे की ऊंचाई तक लाकर केटलबेल्स को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits