No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell double push press
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
- 2Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.
- 3Zainicjuj ruch, eksplozywnie prostując biodra, kolana i stawy skokowe, wypychając kettlebelle nad głowę.
- 4Gdy kettlebelle osiągną szczyt, wypchnij je całkowicie nad głowę, blokując ramiona.
- 5Opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej, uginając łokcie i sprowadzając je z powrotem na wysokość barków.
- 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits