Kettlebell double push press

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Kettlebell double push press

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

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  1. 1다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 잡고 서 있습니다.
  2. 2무릎을 살짝 구부리고 코어에 힘을 줍니다.
  3. 3엉덩이, 무릎, 발목을 폭발적으로 펼치면서 케틀벨을 머리 위로 밀어냅니다.
  4. 4케틀벨이 최고점에 도달하면 팔을 완전히 펴면서 케틀벨을 머리 위로 누릅니다.
  5. 5팔꿈치를 구부리고 케틀벨을 어깨 높이로 낮추면서 처음 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수까지 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits