Kettlebell bent press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell bent press

Waist · Kettlebell

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTricepsObliques

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağ elinizde bir kettlebell tutun.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve dirseğinizi kilitli tutarak kettlebell'i sağ kolunuzla başınızın üzerine doğru bastırın.
  3. 3Ağırlığınızı sol ayağınıza vererek gövdenizi sola döndürün.
  4. 4Sol dizinizi bükün ve sağ kolunuzu başınızın üzerinde uzatarak gövdenizi yere doğru indirin.
  5. 5Aşağı inerken gözlerinizi kettlebell'de tutun ve göğsünüzü kaldırın.
  6. 6Sol eliniz yere değdiğinde, sol ayağınızı itin ve sol bacağınızı düzleştirerek kalçalarınızı ileri doğru hareket ettirin.
  7. 7Kalçalarınızı ileri doğru iterken, kettlebell'i başlangıç ​​pozisyonuna geri itmek için merkez bölgenizi ve sağ kolunuzu kullanın.
  8. 8İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits