Kettlebell bent press

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
2. 2Piega leggermente le ginocchia e premi il kettlebell sopra la testa con il braccio destro, mantenendo il gomito bloccato.
3. 3Ruota il busto verso sinistra, spostando il peso sul piede sinistro.
4. 4Piega il ginocchio sinistro e abbassa il busto verso terra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
5. 5Mentre ti abbassi, tieni gli occhi sul kettlebell e il petto sollevato.
6. 6Una volta che la mano sinistra tocca il suolo, spingi il piede sinistro e raddrizza la gamba sinistra, spingendo i fianchi in avanti.
7. 7Mentre spingi i fianchi in avanti, usa il core e il braccio destro per riportare il kettlebell nella posizione iniziale.
8. 8Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.