Kettlebell bent press

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni.
2. 2Ugnij lekko kolana i wypchnij kettlebell nad głowę prawą ręką, blokując łokieć.
3. 3Obróć tułów w lewo, przenosząc ciężar ciała na lewą stopę.
4. 4Ugnij lewe kolano i opuść tułów w kierunku podłogi, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę.
5. 5Podczas opuszczania utrzymuj wzrok na kettlebellu, a klatkę piersiową uniesioną.
6. 6Gdy lewa dłoń dotknie podłogi, odepchnij się lewą stopą i wyprostuj lewą nogę, wypychając biodra do przodu.
7. 7Wypychając biodra do przodu, użyj mięśni brzucha i prawej ręki, aby wypchnąć kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
8. 8Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.