Kettlebell bent press

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.
2. 2Слегка согните колени и нажмите гирю над головой правой рукой, держа локоть зафиксированным.
3. 3Поверните туловище влево, перенеся вес тела на левую ногу.
4. 4Согните левое колено и опустите туловище к земле, держа правую руку вытянутой над головой.
5. 5Опускаясь, следите за гирей, а грудь приподнимайте.
6. 6Как только ваша левая рука коснется земли, оттолкнитесь левой ступней и выпрямите левую ногу, направляя бедра вперед.
7. 7Когда вы двигаете бедрами вперед, используйте корпус и правую руку, чтобы вернуть гирю в исходное положение.
8. 8Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.