Kettlebell bent press

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et pousse la kettlebell au-dessus de ta tête avec ton bras droit en gardant ton coude verrouillé.
3. 3Fais pivoter ton torse vers la gauche, en transférant ton poids sur ton pied gauche.
4. 4Fléchis ton genou gauche et abaisse ton torse vers le sol en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête.
5. 5En descendant, garde les yeux sur le kettlebell et la poitrine ouverte.
6. 6Une fois ta main gauche en contact avec le sol, pousse sur ton pied gauche et tends ta jambe gauche, en poussant tes hanches vers l'avant.
7. 7En poussant tes hanches vers l'avant, utilise ta sangle abdominale et ton bras droit pour repousser le kettlebell vers la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.