Kettlebell alternating hang clean

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main en prise pronation.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
3. 3Laisse les kettlebells pendre devant ton corps, les bras complètement étendus.
4. 4En un mouvement fluide, étends de manière explosive tes hanches, hausse les épaules et tire les kettlebells vers tes épaules.
5. 5Lorsque les kettlebells atteignent la hauteur des épaules, fais pivoter tes poignets et réceptionne les kettlebells en position rack, les paumes tournées vers l'intérieur et les kettlebells reposant sur l'extérieur de tes avant-bras.
6. 6Abaisse les kettlebells jusqu'à la position de départ et répète le mouvement avec le bras opposé.
7. 7Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.