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Incline leg hip raise (leg straight)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1एक झुकी हुई बेंच पर लेटें और अपनी पीठ को बेंच से सटाकर रखें और आपके पैर आपके सामने सीधे फैले हुए हों।
- 2समर्थन के लिए अपने हाथों को बेंच के किनारों पर रखें।
- 3अपने एब्स को शामिल करते हुए, अपने पैरों को बेंच से ऊपर उठाएं, उन्हें सीधा रखते हुए जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits