No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inchworm
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersHamstrings
How to do it
- 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durma pozisyonuna başlayın.
- 2Belinizden öne doğru eğilin ve ellerinizi önünüzde yere koyun.
- 3Vücudunuz baştan ayağa düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuna gelinceye kadar ellerinizi ileri doğru yürütün.
- 4Bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutarak ellerinizi ayaklarınıza doğru yürütün.
- 5Elleriniz ayaklarınıza ulaştığında başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits