Inchworm

How to do it

1. 1Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość bioder.
2. 2Pochyl się do przodu w talii i umieść dłonie na podłodze przed sobą.
3. 3Przechodź dłońmi do przodu, aż znajdziesz się w wysokiej podporze, z ciałem w prostej linii od głowy do stóp.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przechodź dłońmi z powrotem w stronę stóp, utrzymując nogi jak najbardziej proste.
5. 5Gdy dłonie dotrą do stóp, wstań z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.