No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Inchworm v. 2
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersHamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखते हुए खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2कमर के बल आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को अपने सामने ज़मीन पर रखें।
- 3अपने हाथों को तब तक आगे की ओर ले जाएं जब तक कि आप ऊंचे तख़्ते की स्थिति में न आ जाएं, अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें।
- 4अपने पैरों को सीधा रखते हुए, अपने पैरों को अपने हाथों की ओर ले जाएं, अपने कूल्हों को छत की ओर लाएं।
- 5वांछित संख्या में दोहराव के लिए इस क्रिया को दोहराते हुए, अपने हाथों को आगे की ओर चलाना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits