Hyperextension (on bench)

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Hyperextension (on bench)

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Regolare la panca per iperestensione in modo che i fianchi poggino comodamente sul cuscinetto e i piedi siano fissati.
  2. 2Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
  3. 3Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra mantenendo la schiena dritta.
  4. 4Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo fino a quando non è in linea con le gambe.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits