Hyperextension (on bench)

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Hyperextension (on bench)

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Règle le banc à lombaires de sorte que tes hanches reposent confortablement sur le coussin et que tes pieds soient bien fixés.
  2. 2Croise tes bras sur ta poitrine ou place tes mains derrière ta tête.
  3. 3Abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol tout en gardant le dos droit.
  4. 4Marque une pause en bas, puis relève le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes jambes.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits