Hip raise (bent knee)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hip raise (bent knee)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie wzdłuż tułowia, dłonie skierowane w dół.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i pośladkowe, a następnie unieś biodra nad podłogę, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits