Hip raise (bent knee)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hip raise (bent knee)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. 2Place tes mains le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas.
  3. 3Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers, puis lève tes hanches du sol jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits