Hip raise (bent knee)

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Hip raise (bent knee)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Metti le mani lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso.
  3. 3Coinvolgi il core e i glutei, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits