Hip raise (bent knee)

How to do it

1. 1등을 지면에 대고 누운 후 무릎을 구부리고 발을 지면에 얹습니다.
2. 2손은 몸 옆에 두고 손바닥이 지면을 향하도록 합니다.
3. 3복부와 둔부에 힘을 주어 엉덩이를 지면에서 들어 올립니다.
4. 4무릎부터 어깨까지 일직선이 될 때까지 올립니다.
5. 5위에서 잠시 멈춘 후 천천히 엉덩이를 시작 위치로 내립니다.