No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging straight twisting leg hip raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesHip flexors
How to do it
- 1Kollarınız tamamen uzatılmış ve bacaklarınız düz olacak şekilde bir barfiks barına asın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak göğsünüze doğru kaldırın.
- 3Bacaklarınız yere paralel olduğunda kalçalarınızı bir tarafa doğru bükün ve bacaklarınızı o tarafa doğru getirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Hareketi tekrarlayın ancak bu sefer kalçanızı diğer tarafa doğru çevirin.
- 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits