Hanging straight twisting leg hip raise

How to do it

1. 1Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les jambes tendues.
2. 2Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers ta poitrine, en les gardant droites.
3. 3Une fois tes jambes parallèles au sol, effectue une rotation des hanches d'un côté, en amenant tes jambes vers ce côté.
4. 4Marque une pause, puis reviens à la position de départ.
5. 5Répète le mouvement, mais cette fois fais pivoter tes hanches vers le côté opposé.
6. 6Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.