Hanging straight twisting leg hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hanging straight twisting leg hip raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив ноги.
  2. 2Напрягите корпус и поднимите ноги к груди, сохраняя их прямыми.
  3. 3Как только ваши ноги станут параллельны земле, поверните бедра в одну сторону, перемещая ноги в эту сторону.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите движение, но на этот раз поверните бедра в противоположную сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits