Hanging straight twisting leg hip raise

How to do it

1. 1Appendersi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le gambe dritte.
2. 2Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe verso il petto, mantenendole dritte.
3. 3Una volta che le gambe sono parallele al suolo, ruota i fianchi da un lato, portando le gambe verso quel lato.
4. 4Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
5. 5Ripeti il ​​movimento, ma questa volta ruota i fianchi verso il lato opposto.
6. 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.