No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging leg hip raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
- 2Напрягите корпус и поднимите ноги вверх, сгибая бедра и колени, пока бедра не станут параллельны земле.
- 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- 4Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits