Hanging leg hip raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hanging leg hip raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi, zginając biodra i kolana, aż uda będą równoległe do podłogi.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits