No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging leg hip raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपनी हथेलियों को आपसे दूर की ओर रखते हुए पुल-अप बार से लटकें।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़कर अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि आपकी जांघें जमीन के समानांतर न हों।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits