Hands reversed clasped circular toe touch (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hands reversed clasped circular toe touch (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
  2. 2Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
  3. 3Потяните руки вниз и соедините их за ногами.
  4. 4Медленно поднимите руки вверх и над головой круговыми движениями, держа ноги прямыми.
  5. 5Продолжайте круговые движения, пока руки не коснутся пальцев ног.
  6. 6Сделайте обратное движение и верните руки в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits