Hands reversed clasped circular toe touch (male)

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Hands reversed clasped circular toe touch (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1어깨 너비만큼 발을 벌린 후 팔을 양옆으로 펼칩니다.
  2. 2허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐지고 무릎은 약간 굽힙니다.
  3. 3손을 아래로 내려 다리 뒤에서 손을 모습니다.
  4. 4천천히 손을 위로 올린 후 머리 위로 넘기면서 원형 동작을 하며 다리는 곧게 펼쳐집니다.
  5. 5다리가 발가락에 닿을 때까지 원형 동작을 계속합니다.
  6. 6동작을 반대로 하여 손을 시작 위치로 내려옵니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits