Gorilla chin

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Gorilla chin

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ForearmsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. 2Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  4. 4Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, поднимая подбородок над перекладиной.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits