Gorilla chin

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. 2Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. 3Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
4. 4Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.