Gorilla chin

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Gorilla chin

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ForearmsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. 2Chwyć drążek do podciągania nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. 3Zawiśnij na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
  4. 4Napnij mięśnie brzucha i podciągnij ciało w stronę drążka, unosząc brodę powyżej drążka.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits