Gorilla chin

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Gorilla chin

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ForearmsBiceps

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
  2. 2팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 오버그립으로 풀업 바를 잡습니다.
  3. 3팔을 완전히 펴고 손바닥이 몸에서 멀어지도록 하여 바에 매달립니다.
  4. 4복부를 조여 몸을 바 쪽으로 당겨 턱을 바 위로 올립니다.
  5. 5위쪽에서 잠깐 멈추었다가 몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits