Full planche

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Full planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

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  1. 1Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, sollevando i piedi da terra.
  3. 3Continua a spostare il peso in avanti finché il corpo non è parallelo al suolo, in equilibrio sulle mani.
  4. 4Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
  5. 5Abbassa lentamente i piedi a terra e torna alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits