Full planche

How to do it

1. 1Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et les doigts pointés vers l'avant.
2. 2Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en soulevant tes pieds du sol.
3. 3Continue à déplacer ton poids vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit parallèle au sol, en équilibre sur tes mains.
4. 4Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en gardant le corps bien aligné.
5. 5Abaisse lentement tes pieds vers le sol et reviens à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.