Frog planche

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Frog planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а ноги вместе.
  2. 2Согните руки в локтях и опустите тело к земле, сохраняя спину прямой.
  3. 3Опуская тело, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди.
  4. 4Удерживайте это положение несколько секунд, затем вытяните ноги и вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits